Cosa mangiare se si ha raffreddore o tosse secca
Raffreddore e tosse secca sono sintomi comuni in autunno e inverno. Una dieta ragionevole può alleviare il disagio e accelerare il recupero. Quella che segue è una raccolta di suggerimenti dietetici e argomenti caldi su raffreddore e tosse secca che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni per aiutarti a scegliere gli alimenti in modo scientifico.
1. Alimenti consigliati per alleviare raffreddore e tosse secca
| categoria alimentare | Cibo consigliato | Efficacia |
|---|---|---|
| Inumidire i polmoni e alleviare la tosse | Sydney, Tremella, Lily | Nutre lo yin e idrata la secchezza, allevia la gola secca e pruriginosa |
| Antinfiammatorio e battericida | miele, zenzero, aglio | Inibisce i germi e riduce l'infiammazione |
| Integratori vitaminici | Arancia, kiwi, spinaci | Migliorare l'immunità e promuovere la riparazione |
| Riscaldante, tonico e antifreddo | Acqua con zucchero di canna, zuppa di pollo, porridge di miglio | Riscalda il corpo e allevia la fatica |
2. I 5 rimedi dietetici più popolari su Internet
| Classifica | Terapia dietetica | Metodo di preparazione | Popolarità della discussione |
|---|---|---|---|
| 1 | Tazza pera di neve Rock Sugar | Pera privata del torsolo e stufata con zucchero di canna | Volume di lettura Weibo: 120 milioni |
| 2 | limonata al miele | Acqua tiepida per preparare il miele + fette di limone | 83.000 banconote Xiaohongshu |
| 3 | Sciroppo di cipolla verde e zenzero bianco | Lessare la cipolla verde + lo zenzero + lo zucchero di canna | Le visualizzazioni dei video relativi a Douyin superano i 100 milioni |
| 4 | Zuppa di semi di loto Tremella | Semi di loto Tremella cotti a fuoco lento | Indice di ricerca Baidu +45% settimana su settimana |
| 5 | Tè Luo Han Guo | Schiaccia Luo Han Guo e immergilo nell'acqua da bere | Le raccolte di domande e risposte relative a Zhihu superano le 100.000 |
3. Elenco degli alimenti da evitare
Durante una tosse fredda e secca, i seguenti alimenti possono aggravare i sintomi:
| tipo di cibo | rappresenta il cibo | effetti avversi |
|---|---|---|
| cibo irritante | Peperoncino, pepe di Sichuan, alcool | Irritazione della mucosa respiratoria |
| bevande ad alto contenuto di zucchero | Bevande gassate, tè al latte | Aumentare la viscosità dell'espettorato |
| Cibo fritto | Pollo fritto, patatine fritte | Aggravare il fastidio alla gola |
| Cibo crudo e freddo | gelato, sashimi | Può causare broncocostrizione |
4. Promemoria speciale da parte dei nutrizionisti
1.Condizionamento per fasi: Si consiglia di bere più acqua calda nella fase iniziale della tosse secca e nella fase successiva è possibile aggiungere un integratore proteico.
2.Prestare attenzione alla temperatura del cibo: I cibi caldi (40-50℃) sono più adatti per evitare il surriscaldamento e il danneggiamento delle mucose.
3.Scegli con attenzione se soffri di allergie: Alcune persone potrebbero essere allergiche a ingredienti alimentari comuni come miele e frutti di mare.
4.Formula speciale per bambini: Si sconsiglia il consumo di miele ai bambini di età inferiore a 3 anni. In alternativa è possibile utilizzare la purea di mele.
5. Condivisione di rimedi popolari efficaci testati dai netizen
| Nome del rimedio popolare | Rapporto materiale | Feedback sull'utilizzo |
|---|---|---|
| Arance cotte al vapore | 1 arancia + 2 g di sale | L'82% degli utilizzatori della prova ha affermato che allevia la tosse notturna |
| Acqua zuccherata all'aglio | 3 spicchi d'aglio + 10 g di zucchero di canna | L'effetto antibatterico è significativo ma il gusto è controverso |
| Bevanda al miele di ravanello bianco | Succo di ravanello 30ml + miele 10ml | Più efficace per la tosse soggetta a catarro |
6. Consigli dietetici scientifici
Consiglio per la colazione: porridge di miglio e zucca + pere al vapore + uova sode
Consigli per il pranzo: pesce al vapore + spinaci all'aglio + zuppa di funghi bianchi
Consiglio per la cena: noodles di pollo + broccoli bolliti + tè alla frutta del monaco
Opzioni snack: kiwi, latte caldo, latte di mandorle
Nota: il contenuto di cui sopra è una combinazione di recenti dati di ricerca sulle principali piattaforme, articoli scientifici popolari di ospedali terziari e raccomandazioni di nutrizionisti. Si prega di adattare la dieta specifica al proprio fisico personale. Se i sintomi durano più di una settimana o sono accompagnati da febbre, è necessario rivolgersi immediatamente al medico.
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