Cosa mangiare durante il parto? La dieta scientifica aiuta il recupero postpartum
Il periodo postpartum è una fase critica per il recupero fisico della donna. Una dieta scientifica può non solo favorire la guarigione delle ferite e integrare la nutrizione, ma anche aiutare la secrezione del latte materno. Quella che segue è una guida alla dieta postpartum compilata sulla base di argomenti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni, che copre i principi dietetici, gli ingredienti consigliati e i tabù.
1. Tre principi della dieta postpartum
1.Nutrizionalmente equilibrato: è necessario integrare completamente proteine, vitamine e minerali;
2.Consuma spesso piccoli pasti: 5-6 pasti al giorno per evitare carico gastrointestinale;
3.Caldo e facilmente digeribile: Evitare cibi crudi, freddi e grassi, soprattutto stufati.
2. Ingredienti ed effetti consigliati
| Categoria alimentare | Cibo consigliato | Funzioni principali |
|---|---|---|
| proteine | Pollo, pesce, uova, tofu | Promuovere la riparazione dei tessuti e migliorare l'immunità |
| Integratore di sangue | Datteri rossi, fegato di maiale, spinaci, fagioli rossi | Migliora l'anemia e integra il ferro |
| allattamento | Carassio, Tongcao, arachidi, papaia | Stimolare la secrezione del latte e migliorare la qualità del latte |
| Verdure | Carote, broccoli, zucca | Integra fibre alimentari e vitamine |
3. Piano di dieta graduale
| palco | tempo | Focus dietetico |
|---|---|---|
| Periodo di scarica dei Lochia | 1-7 giorni dopo la consegna | Leggeri e facilmente digeribili, come il porridge di miglio e il tè allo zenzero con zucchero di canna |
| Periodo di riparazione | 8-14 giorni dopo la consegna | Aumenta le proteine, come la zuppa di carassio e le uova al vapore |
| periodo nutriente | 15-30 giorni dopo la consegna | Aggiungi ingredienti nutrienti come gelatina di pelle d'asino e semi di sesamo nero |
4. Tabù dietetici da evitare
1.Cibo crudo e freddo: Come il sashimi e le bevande ghiacciate, che possono facilmente causare raffreddore uterino;
2.Piccante ed emozionante: Il peperoncino e il pepe in grani del Sichuan possono influenzare la guarigione delle ferite;
3.Alto contenuto di sale e zucchero: I cibi e i dessert in salamoia possono aggravare l'edema.
5. Raccomandazioni per i pasti di confinamento popolari su Internet
Ricette di confinamento che sono state oggetto di accesi discussioni di recente sulle piattaforme social:
-Wuhong Tang(Datteri rossi + fagioli rossi + arachidi rosse + wolfberry + zucchero di canna): uno strumento magico per ricostituire qi e sangue;
-Zuppa di carassio Tongcao: L'effetto di promozione dell'allattamento è notevole ed è più nutriente se abbinato al tofu;
-Porridge di sesamo nero e noci: Migliora la caduta dei capelli dopo il parto e migliora la forma fisica.
6. Precauzioni
1. Adattarsi in base alla costituzione fisica: ridurre il cibo caldo (come la carne di montone) se la costituzione è carente di yin;
2. Screening delle allergie: è necessario provarne una piccola quantità quando si mangia pesce per la prima volta;
3. Idratazione: bere 2000 ml di acqua calda o zuppa ogni giorno.
Una dieta postpartum scientifica e ragionevole può accelerare il recupero postpartum. Si consiglia alle neo mamme di sviluppare un piano personalizzato in base alle proprie condizioni e di consultare un nutrizionista professionista quando necessario.
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